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저탄고지가 나한테 맞나? 내 몸이 보내는 신호 읽는 법 저탄고지 식단을 3개월 실천해봤습니다. 처음엔 체중이 빠지고 에너지가 넘쳐 흐르더니, 어느 순간부터 불면증과 소화불량이 찾아왔죠. 인스타그램에선 성공 후기가 쏟아지는데, “혹시 나만 안 맞는 걸까?” 고민이 커집니다. 다들 '모든 식단이 모든 사람에게 맞을 순 없다' 말하지만, 어떻게 그걸 판단할 수 있을까요?저탄고지가 잘 맞는 체질과 상황사실 저탄고지 식단이 누구에게나 효과적인 건 아닙니다. 하지만 특정 상황에선 확실히 더 잘 맞는 경향이 있어요. 이런 특성이 있다면 당신의 몸도 저탄고지에 긍정적으로 반응할 가능성이 높습니다.인슐린 저항성이 있는 경우인슐린 저항성이 높거나 대사증후군 진단을 받은 경우, 저탄고지는 혈당 관리를 돕는 데 큰 역할을 합니다. 탄수화물을 줄이면 인슐린 요구량이 줄고, 인슐린 .. 2025. 5. 18.

GLP-1 위고비 부작용, 복부 팽만감, 속쓰림, 트림의 기전(원인)과 해결책 위고비, 오젬픽, 모운자로 같은 GLP-1 유사체를 사용하다 보면 많은 분들이 공통적으로 호소하는 증상이 있습니다. 바로 복부 팽만감, 속쓰림, 트림입니다.이런 증상들은 식사 자체가 고역이 되거나, 사회 생활에서 당황스러운 경험으로 이어질 수 있어요.그렇다면 왜 이런 현상이 생기는 걸까요? 그리고 어떻게 완화할 수 있을까요?함께 읽으면 위고비, GLP-1 에 대해 이해가 깊어지는 포스트 >>>GLP-1 과다 작용의 위험, 위고비의 위험한 부작용 11가지 GLP-1 위고비의 부작용, 심한 오심(구역질)과 구토 증상과 기전 그리고 부작용을 줄이기 위한 방법GLP-1 위고비 부작용, 식욕이 너무 줄면 생기는 진짜 문제들- 근손실과 영양 불균형, 기아모드GLP-1 위고비 부작용, 위 마비 (발생 기전과 대처 방.. 2025. 5. 17.

GLP-1 위고비 부작용, 위 마비 (발생 기전과 대처 방법) 살은 빠졌는데 속이 자꾸 더부룩하고, 소화가 안 되는 느낌이 지속된다면?혹시 ‘위 마비(gastroparesis)’일 수 있습니다.특히 위고비(Wegovy), 오젬픽(Ozempic), 모운자로(Mounjaro) 같은 GLP-1 계열 약물을 쓰고 있다면, 이 부작용을 한 번쯤은 의심해볼 필요가 있어요.단순한 포만감이나 소화 불량이 아니라, 병적인 위 정체 상태(기능성 위 정체증)일 수 있기 때문이죠.함께 읽으면 위고비, GLP-1 에 대해 이해가 깊어지는 포스트 >>>GLP-1 과다 작용의 위험, 위고비의 위험한 부작용 11가지 GLP-1 위고비의 부작용, 심한 오심(구역질)과 구토 증상과 기전 그리고 부작용을 줄이기 위한 방법GLP-1 위고비 부작용, 식욕이 너무 줄면 생기는 진짜 문제들- 근손실과 영양.. 2025. 5. 16.

GLP-1 위고비 부작용, 식욕이 너무 줄면 생기는 진짜 문제들- 근손실과 영양불균형, 기아모드 “먹고 싶은 생각이 정말 안 들어요.”위고비나 오젬픽을 사용하는 분들 중 이런 말을 하는 분, 꽤 많습니다.살이 빠지는 건 확실히 좋은 일인데, 너무 안 먹히는 식욕이 오히려 걱정이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 GLP-1 계열 약물 복용 후 나타날 수 있는 '지속적인 식욕 저하와 그에 따른 영양 불균형' 문제에 대해 살펴보려 합니다.특히 “위고비 근손실 부작용이 어떤 거에요?”라는 궁금함을 갖는 분들이라면 꼭 읽어보셔야 할 내용입니다.함께 읽으면 위고비, GLP-1 에 대해 이해가 깊어지는 포스트 >>>GLP-1 과다 작용의 위험, 위고비의 위험한 부작용 11가지 GLP-1 위고비의 부작용, 심한 오심(구역질)과 구토 증상과 기전 그리고 부작용을 줄이기 위한 방법식욕은 왜 이렇게 줄.. 2025. 5. 15.

GLP-1 위고비의 부작용, 심한 오심(구역질)과 구토 증상과 기전 그리고 부작용을 줄이기 위한 방법 체중 감량을 꿈꾸는 사람들 사이에서 요즘 가장 많이 언급되는 약물, 바로 GLP-1 작용제죠. 그중에서도 위고비(Wegovy)나 오젬픽(Ozempic)은 체중 감량 효과가 강력하기로 유명해요. 하지만 이 약을 복용해본 사람들 사이에선 이런 말이 자주 들립니다.“살은 빠지는데, 너무 속이 울렁거려서 아무것도 못 하겠어요…”맞습니다. GLP-1 계열 약물의 대표적인 부작용 중 하나가 바로 심한 오심과 구토예요.단순히 속이 안 좋은 수준이 아니라, 어떤 사람에겐 일상생활이 어려울 정도로 힘든 증상이 될 수 있죠.이번 글에서는 위고비같은 GLP-1 수용체작용제 사용시 왜 구역질이나 구토 부작용이 생기는지 그 증상의 기전과 부작용을 줄이기 위한 방법을 알아봅니다.함께 읽으면 좋은 포스트 >>> 위고비 다이어트 .. 2025. 5. 14.

옥살산 체내 축적 - 가벼운 운동에도 숨이 찬다면? 폐포 손상과 고옥살산혈증을 의심해보세요 가벼운 계단 오르기에도 숨이 가빠지고, 평소보다 쉽게 지치는 경험을 한 적이 있나요? 단순한 체력 저하라고 생각했던 이 증상의 원인이 폐포에 쌓인 미세한 결정 때문일 수도 있습니다. 산소와 이산화탄소의 교환이 이루어지는 생명의 최전선, 폐포에 칼슘 옥살레이트 결정이 침착되면 어떤 일이 벌어지는지 알아보겠습니다.옥살산이 몸 안에서 어떻게 작용할까? >>>옥살산이 많은 식재료와 옥살산이 위험한 이유! 진짜 쉽고 자세하게옥살산, 몸속에서 칼슘과 만나 결석이 되는 과정 완전 정리옥살산 결정이 신장 너머까지, 몸속 옥살산 침착이 남기는 상처시력이 갑자기 떨어졌다면? 옥살산 결정이 안구건강에 미치는 영향집중력 저하·멍한 느낌, 뇌에 침착된 옥살산 결정이 원인일 수 있습니다 옥살산, 어떻게 섭취해야할까? >>>그린스.. 2025. 5. 13.

집중력 저하·멍한 느낌, 뇌에 침착된 옥살산 결정이 원인일 수 있습니다 뇌에 쌓이는 '눈에 보이지 않는 돌': 칼슘 옥살레이트 결정과 뇌 건강의 숨겨진 연결고리우리 몸에서 가장 정교한 시스템인 뇌. 하지만 이 복잡한 네트워크가 외부 침입자에 의해 조용히 공격받고 있다면 어떨까요? 혈액-뇌 장벽이라는 철통 보안 시스템이 있음에도 불구하고, 특정 조건에서는 칼슘 옥살레이트 결정이 뇌에 침착되어 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 멍한 느낌, 기억력 저하, 두통이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 더 깊은 원인이 있을지도 모릅니다.옥살산이 몸 안에서 어떻게 작용할까? >>>옥살산이 많은 식재료와 옥살산이 위험한 이유! 진짜 쉽고 자세하게옥살산, 몸속에서 칼슘과 만나 결석이 되는 과정 완전 정리옥살산 결정이 신장 너머까지, 몸속 옥살산 침착이 남기는 상처시력이 갑자기 떨어졌다면? 옥살.. 2025. 5. 12.

갤럭시 워치로 HRV 확인하기 갤럭시 워치의 수면, 스트레스, 심박수 데이터를 통해 회복력 추적하는 법 스마트워치로 건강관리를 시작한 분들이 자주 궁금해하는 것 중 하나가 바로 HRV(심박변이도)입니다.갤럭시워치 사용자라면, HRV 수치를 어디서 확인할 수 있지? 라고 생각해보셨을지도 모르죠.사실 갤럭시워치에서는 HRV를 직접 측정하는 메뉴는 제공되지 않지만,대신 수면 분석, 스트레스 수치, 심박수 변화를 통해 HRV 상태를 간접적으로 확인할 수 있는 방법이 있습니다.이 글에서는 갤럭시워치 HRV 측정 방법에 대해 실질적인 사용 흐름을 중심으로 정리해봤어요.HRV가 낮을 때 나타나는 회복력 저하 신호와 함께, HRV 회복에 도움이 되는 습관도 함께 소개할게요.1. 갤럭시워치 수면 분석 기능으로 HRV 유추하기HRV는 수면과 아주 밀접.. 2025. 5. 11.

시력이 갑자기 떨어졌다면? 옥살산 결정이 안구건강에 미치는 영향 언젠가부터 시야가 흐릿해지고 눈이 쉽게 피로해지나요?그 원인이 ‘옥살산’으로 인한 칼슘 결정 안구 침착일 수 있습니다.이 글에서는 각막과 망막에 칼슘 옥살레이트 결정이 침착될 때 생기는 증상과 기전,그리고 눈 속에 결정이 생기면 왜 시력이 저하되는지,시야가 흐릿해지는 이유와 이를 막기 위한 예방법까지 과학적으로 설명합니다.옥살산이 몸 안에서 어떻게 작용할까? >>>옥살산이 많은 식재료와 옥살산이 위험한 이유! 진짜 쉽고 자세하게옥살산, 몸속에서 칼슘과 만나 결석이 되는 과정 완전 정리옥살산 결정이 신장 너머까지, 몸속 옥살산 침착이 남기는 상처 옥살산, 어떻게 섭취해야할까? >>>그린스무디, 정말 건강할까? 조심해야 하는 이유말차·코코아·홍차의 옥살산 걱정? 건강하게 마시는 라떼 가이드옥살산 걱정 없는 .. 2025. 5. 11.

내가 갑상선기능저하증일까? (자가 체크부터 진단까지) 만성 피로에 시달리고 있나요? 이유 없이 살이 찌고, 추위를 유난히 많이 타게 되었나요? 그렇다면 갑상선기능저하증을 의심해볼 때입니다. 겉으로는 드러나지 않아 '숨겨진 질환'이라 불리는 갑상선기능저하증은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있지만, 증상이 다양하고 모호해서 단순한 피로나 스트레스로 오해받는 경우가 많습니다.이 글에서는 갑상선기능저하증이 무엇인지, 어떻게 자가 체크할 수 있는지, 그리고 정확한 진단을 위해 필요한 검사는 무엇인지 알아보겠습니다. 내 몸에서 보내는 신호를 놓치지 마세요. 함께 읽으면 이해가 깊어지는 갑상선 포스트들 >>>갑상선 기능 이상, 자가면역 질환 때문일까?내 증세는 폐경(완경)기 증상일까? 갑상선 항진일까?갑상선 혈액검사 쉽게 이해하기 - TSH, T3, T4, 항체 검사 알.. 2025. 5. 10.

갑상선 혈액검사 쉽게 이해하기 - TSH, T3, T4, 항체 검사 알아보기 병원에서 갑상선 검사 결과를 받았는데 "정상입니다"라는 말만 듣고 나머지는 이해할 수 없었던 경험 있으신가요? 검사지에 적힌 TSH, T3, T4, 항체 같은 용어들이 무슨 뜻인지 궁금하셨나요? 오늘은 갑상선 혈액검사에 대해 쉽고 간단하게 알아보겠습니다. 함께 읽으면 이해가 깊어지는 포스트 >>>갑상선 기능 이상, 자가면역 질환 때문일까?[논문 쉽게 보기] 폐경 전후 여성의 저탄수화물 식이가 갑상선 호르몬에 미치는 영향 차이갑상선, 우리 몸의 에너지 조절 센터갑상선 검사를 이해하기 전에, 갑상선이 하는 일부터 알아볼게요.갑상선은 목 앞쪽에 있는 나비 모양의 작은 기관입니다. 작지만 우리 몸의 에너지 사용을 조절하는 중요한 일을 합니다. 마치 자동차의 액셀러레이터처럼 몸의 대사 속도를 조절하죠. 이 용어들.. 2025. 5. 9.

갑상선 기능 이상, 자가면역 질환 때문일까? "갑상선 기능이 안 좋아요."라는 말을 주변에서 심심찮게 들어보셨을 겁니다. 실제로 우리나라 성인 10명 중 1명은 갑상선 기능에 문제가 있다고 알려져 있어요. 갑상선암도 요즘은 많이 흔해졌구요.특히 여성들에게 더 갑상선질환은 많이 있습니다. 그런데 이런 갑상선 기능 이상은 자가면역 질환이라는데 정말그럴까요? 오늘은 이 궁금증을 풀어보려 합니다.함께 읽으면 이해가 깊어지는 포스트 1 >>> 에스트로겐 + 갑상선 + 면역계: 여성 건강의 삼각 관계함께 읽으면 이해가 깊어지는 포스트 2 >>> 내 증세는 폐경(완경)기 증상일까? 갑상선 항진일까?갑상선 항진증과 저하증의 주요 원인우리 몸의 대사를 조절하는 중요한 지휘자 역할을 하는 갑상선. 이 작은 나비 모양의 기관이 제 기능을 못하면 온몸에 영향을 미치게 .. 2025. 5. 8.

내 증세는 폐경(완경)기 증상일까? 갑상선 항진일까? 최근 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 갑자기 더위를 타고, 밤에 식은땀이 나며, 심장이 두근거리고, 감정 기복이 심해졌나요?40~50대 여성이라면 이런 증상을 경험하고 "아, 폐경기가 시작됐구나"라고 생각하실 수 있어요. 하지만 잠깐, 이 증상들이 꼭 폐경 때문이라고 단정 지을 수 있을까요?폐경기와 갑상선 항진증: 닮은 꼴 증상들 폐경기와 갑상선 기능 항진증의 증상이 놀랍도록 비슷하다는 사실, 알고 계셨나요? 둘 다 다음과 같은 증상을 보입니다:열감과 식은땀: "열폭탄"이라 불리는 폐경기의 안면 홍조나, 갑상선 항진증으로 인한 체온 조절 장애심장 두근거림: 안정 시에도 심장이 빠르게 뛰는 느낌불면증: 잠들기 어렵거나 중간에 자주 깨는 증상피로와 불안: 충분히 쉬어도 피곤하고 왠지 모르게 불안한 느낌감.. 2025. 5. 7.

에스트로겐 + 갑상선 + 면역계: 여성 건강의 삼각 관계 "호르몬이 불안정해서 그래"라는 말로는 설명할 수 없는 심오한 상호작용이 매일 여성의 몸에서 일어나고 있어요. 우리 몸에서 일어나는 일들은 생각보다 훨씬 복잡합니다. 특히 여성의 몸은 더욱이요.오늘은 여성 건강에 핵심적인 세 주인공 - 에스트로겐, 갑상선, 면역계의 흥미로운 삼각관계에 대해 파헤쳐 볼게요. 참고할만한 포스트 >>> [논문] 폐경 전후 여성의 저탄수화물 식이가 갑상선 호르몬에 미치는 영향 차이세 주인공의 소개: 각자 어떤 일을 할까요?먼저 이 세 시스템이 각각 어떤 역할을 하는지 간단히 알아볼까요?에스트로겐은 여성의 대표 호르몬입니다. 생식 기능을 담당하는 것으로 많이 알려져 있지만, 사실 뇌, 심장, 뼈, 피부 등 온몸 구석구석에 영향을 미치는 만능 플레이어예요. 여성스러운 체형을 만들고.. 2025. 5. 6.

[논문 쉽게 보기] 폐경 전후 여성의 저탄수화물 식이가 갑상선 호르몬에 미치는 영향 차이 여성의 인생에서 폐경은 큰 전환점입니다. 호르몬의 변화뿐 아니라 신체 전반에 걸쳐 다양한 변화가 일어나죠. 그런데 폐경 전과 후의 여성들이 동일한 식이 변화를 시도했을 때, 몸이 각기 다른 반응을 보인다면 어떨까요? 특히 요즘 주목받는 저탄고지 식이(LCHF)가 갑상선 기능에 미치는 영향이 폐경을 기점으로 다르게 나타난다면, 식이 전략도 달라져야 하지 않을까요?최근 발표된 "폐경 전후 여성의 탄수화물 제한과 갑상선 호르몬 대사" 연구는 이런 궁금증에 대한 중요한 단서를 제공합니다. 갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하는 핵심 기관인데, 식이 변화에 따라 그 반응이 생애 주기별로 다르게 나타날 수 있다는 사실이 밝혀진 것입니다.폐경과 저탄수화물 식이, 그리고 갑상선의 미묘한 관계Volek 연구팀이 진행한 이 .. 2025. 5. 5.

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