논문으로 살펴본, 스트레스와 전두엽 손상의 관계
스트레스가 뇌를 잠식하는 방식, 그리고 우리가 할 수 있는 일들⸻1. 왜 하필 전두엽인가“나는 생각한다, 고로 존재한다.”철학의 고전이지만, 이 말이 전혀 낯설지 않은 이유는 우리 모두 어느 정도 느끼고 있기 때문 아닐까요?우리가 인간다움을 말할 수 있는 이유, 바로 ‘생각할 수 있는 능력’입니다. 그리고 이 능력을 조율하는 뇌의 핵심이자, 일종의 사령탑이 바로 전두엽이에요.전두엽은 뇌의 가장 앞쪽에 자리 잡고 있는데, 단순히 머리를 쓰는 걸 넘어서 우리의 ‘자기조절력’—즉, 감정을 억누르고, 행동을 판단하고, 먼 미래를 설계하는—그 능력을 담당합니다. 다시 말해, 전두엽이 흔들리면 나 자신을 통제하기가 어려워진다는 뜻이죠.그런데 이 중요한 전두엽을 무너뜨리는 주범이 있습니다.놀랍게도, 아주 익숙한 것—..
2025. 5. 30.
저탄수화물 식단 시작했는데… 왜 공복혈당이 더 올라갈까?
“건강해지려고 탄수화물 줄였는데, 혈당이 오히려 올랐어요. 저탄수식단이 저랑 안 맞는 걸까요?”이런 질문, 꽤 자주 받습니다. 사실, 처음 저탄수화물 식단(로우카브, 케토, 카니보어 등)을 시작하면 많은 사람들이 비슷한 경험을 하게 되죠. 체중은 줄고 식욕도 덜한데, 이상하게도 아침 공복혈당이 더 높아진다는 겁니다. 게다가 몸도 좀 무겁고, 머리가 띵하고, 예전보다 덜 또렷한 느낌도 들고요.분명히 ‘건강한 식단’으로 바꿨다고 믿었는데, 몸은 왜 이런 반응을 보이는 걸까요? 이건 잘못된 신호일까요, 아니면… 어쩌면 몸이 새로운 방식으로 적응하고 있다는 뜻일까요?⸻공복혈당, 그 숫자만으로 판단하지 마세요공복혈당은 말 그대로, 공복 상태에서 측정한 혈당 수치예요. 보통 70~99mg/dL이면 정상, 100~1..
2025. 5. 28.
HRV와 정신 건강 - 스트레스, 우울감, 불안장애를 읽는 생체 신호
“왜 아무 일도 없는데 이렇게 불안하지?”“쉬었는데도 피곤한 건 왜일까?”그런 생각, 해보신 적 있으신가요?요즘 스마트워치로 HRV(심박변이도) 수치를 측정해보는 분들이 많아졌는데요,사실 이 수치는 단순한 심장 리듬을 넘어서, 우리 정신 건강과도 깊이 연결돼 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 HRV를 통해 스트레스, 우울감, 불안장애 같은 심리 상태를 어떻게 이해할 수 있는지,그리고 그 수치를 어떻게 회복의 방향으로 이끌 수 있는지에 대해 이야기해보려 합니다.HRV는 ‘자율신경계의 민감도’ 지표HRV란 말 그대로 심장 박동 간 간격의 ‘변화 폭’을 뜻합니다.이 변화는 무작위처럼 보이지만, 사실은 우리 자율신경계의 상태를 정밀하게 반영하고 있어요.✔️ HRV가 높다는 건 교감 ↔ 부교감신경 전환이 부드럽..
2025. 5. 25.
지방변이란? 변에 기름기, 미끄덩함, 물에 뜨는 변의 원인과 해결책
화장실에서 변을 보는데 물에 둥둥 뜨거나, 기름막이 보이거나, 변기가 미끄덩하다면? 단순한 소화불량일까요, 아니면 몸에 문제가 있는 걸까요? 지방변의 의미부터 원인, 해결책까지 알아봅니다.🔔 알립니다이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따라 일정액의 수수료를 제공받습니다.이는 블로그 운영 및 양질의 정보 제공을 위한 것이며, 추가 비용 없이 제품을 구매하실 수 있습니다. 글의 가독성에는 영향을 최소화 하도록 링크 삽입은 적절히 배치 하였습니다. 또한, 작성자인 editer 존투가 직접 쿠팡에서 최저가를 검색하여 제공하므로, 보다 합리적인 가격으로 제품을 만나보실 수 있습니다.📚 목차변에 기름기가 있다면?지방 소화 과정: 담즙과 리파아제의 역할지방변의 주요 증상지방변의 4가지 주요 원인이런..
2025. 5. 20.
