저탄수화물 식단 시작했는데… 왜 공복혈당이 더 올라갈까?
“건강해지려고 탄수화물 줄였는데, 혈당이 오히려 올랐어요. 저탄수식단이 저랑 안 맞는 걸까요?”이런 질문, 꽤 자주 받습니다. 사실, 처음 저탄수화물 식단(로우카브, 케토, 카니보어 등)을 시작하면 많은 사람들이 비슷한 경험을 하게 되죠. 체중은 줄고 식욕도 덜한데, 이상하게도 아침 공복혈당이 더 높아진다는 겁니다. 게다가 몸도 좀 무겁고, 머리가 띵하고, 예전보다 덜 또렷한 느낌도 들고요.분명히 ‘건강한 식단’으로 바꿨다고 믿었는데, 몸은 왜 이런 반응을 보이는 걸까요? 이건 잘못된 신호일까요, 아니면… 어쩌면 몸이 새로운 방식으로 적응하고 있다는 뜻일까요?⸻공복혈당, 그 숫자만으로 판단하지 마세요공복혈당은 말 그대로, 공복 상태에서 측정한 혈당 수치예요. 보통 70~99mg/dL이면 정상, 100~1..
2025. 5. 28.
지방변이란? 변에 기름기, 미끄덩함, 물에 뜨는 변의 원인과 해결책
화장실에서 변을 보는데 물에 둥둥 뜨거나, 기름막이 보이거나, 변기가 미끄덩하다면? 단순한 소화불량일까요, 아니면 몸에 문제가 있는 걸까요? 지방변의 의미부터 원인, 해결책까지 알아봅니다.🔔 알립니다이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따라 일정액의 수수료를 제공받습니다.이는 블로그 운영 및 양질의 정보 제공을 위한 것이며, 추가 비용 없이 제품을 구매하실 수 있습니다. 글의 가독성에는 영향을 최소화 하도록 링크 삽입은 적절히 배치 하였습니다. 또한, 작성자인 editer 존투가 직접 쿠팡에서 최저가를 검색하여 제공하므로, 보다 합리적인 가격으로 제품을 만나보실 수 있습니다.📚 목차변에 기름기가 있다면?지방 소화 과정: 담즙과 리파아제의 역할지방변의 주요 증상지방변의 4가지 주요 원인이런..
2025. 5. 20.
저탄고지와 호르몬 균형으로 신체 조절 시스템 최적화 하기
저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 체중 감량과 혈당 조절을 넘어, 호르몬 균형과 신체 조절 시스템의 최적화에도 깊은 영향을 미친다. 호르몬은 신체의 대사, 에너지 균형, 면역 기능, 기분, 수면, 생식 기능 등을 조절하는 핵심 요소이므로, 식단 변화가 호르몬에 미치는 영향을 이해하는 것은 매우 중요하다. 이 글에서는 저탄고지가 인슐린, 성장호르몬, 코르티솔, 렙틴과 그렐린, 성호르몬(테스토스테론 & 에스트로겐) 등 주요 호르몬에 미치는 영향을 분석하고, 신체 조절 시스템을 최적화하는 방법을 살펴본다.저탄고지가 호르몬 균형에 미치는 주요 영향1️⃣ 인슐린: 혈당과 지방 대사의 핵심 조절자저탄고지는 인슐린 분비를 낮추고 인슐린 민감도를 높인다.탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 스파이크를..
2025. 2. 16.
