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건강 상식19

위고비 투여 중 불편한 복부 증상, 가스, 트림, 소화불량 해결 가이드 위고비(Wegovy)는 체중 감량에 효과적인 GLP-1 유사체 약물로, 많은 분들이 체중 관리 여정에서 도움을 받고 있습니다. 하지만 위고비 투여를 시작하면서 복부 더부룩함, 잦은 트림, 소화불량과 같은 불편한 소화기 증상으로 어려움을 겪는 분들도 적지 않습니다. 이러한 증상들은 약물의 작용 방식과 관련이 깊은데요, 오늘은 위고비 투여 중 발생하는 이러한 증상들의 원인을 알아보고, 효과적으로 관리할 수 있는 실질적인 팁들을 공유해 드립니다.위고비, 왜 소화기 증상을 유발할까?위고비의 주성분인 세마글루티드(Semaglutide)는 GLP-1 호르몬과 유사하게 작용하여 위장관 운동을 늦추는 효과가 있습니다. 이는 음식이 위에서 소장으로 넘어가는 속도를 지연시켜 포만감을 오래 유지하고 식욕을 억제하는 데 기여.. 2025. 6. 14.

수면 중 HRV – 수면 단계와 자율신경계가 보여주는 회복의 리듬 요즘 애플워치, 갤럭시워치, 가민 같은 스마트워치로 수면과 건강 상태를 관리하는 분들이 많죠.그런데 데이터를 보다 보면 “HRV(심박변이도)가 낮게 나왔습니다” 라는 경고를 보신 적, 한 번쯤 있으실 텐데요,그렇다면, 수면의 질과 HRV 사이엔 어떤 관계가 있는 걸까요?또, 수면 단계 중 언제 HRV가 가장 높아지는 걸까요?이 질문에 대한 답은, 자율신경계의 작동 메커니즘 속에 담겨 있습니다.함께 하나씩 짚어보겠습니다. 수면과 HRV 심박변이도의 관계를 심도있게 다룬 포스트 시리즈를 함께 읽어보세요수면 중 HRV가 떨어지는 5가지 이유수면 중 변화하는 심박변이도 HRV의 의미수면 자세에 따른 심박변이도 (HRV) 변화 관찰수면과 심박변이도(HRV)의 상관관계: 당신의 수면 단계가 말해주는 것1. 수면의 .. 2025. 5. 23.

옥살산 체내 축적 - 가벼운 운동에도 숨이 찬다면? 폐포 손상과 고옥살산혈증을 의심해보세요 가벼운 계단 오르기에도 숨이 가빠지고, 평소보다 쉽게 지치는 경험을 한 적이 있나요? 단순한 체력 저하라고 생각했던 이 증상의 원인이 폐포에 쌓인 미세한 결정 때문일 수도 있습니다. 산소와 이산화탄소의 교환이 이루어지는 생명의 최전선, 폐포에 칼슘 옥살레이트 결정이 침착되면 어떤 일이 벌어지는지 알아보겠습니다.옥살산이 몸 안에서 어떻게 작용할까? >>>옥살산이 많은 식재료와 옥살산이 위험한 이유! 진짜 쉽고 자세하게옥살산, 몸속에서 칼슘과 만나 결석이 되는 과정 완전 정리옥살산 결정이 신장 너머까지, 몸속 옥살산 침착이 남기는 상처시력이 갑자기 떨어졌다면? 옥살산 결정이 안구건강에 미치는 영향집중력 저하·멍한 느낌, 뇌에 침착된 옥살산 결정이 원인일 수 있습니다 옥살산, 어떻게 섭취해야할까? >>>그린스.. 2025. 5. 13.

시력이 갑자기 떨어졌다면? 옥살산 결정이 안구건강에 미치는 영향 언젠가부터 시야가 흐릿해지고 눈이 쉽게 피로해지나요?그 원인이 ‘옥살산’으로 인한 칼슘 결정 안구 침착일 수 있습니다.이 글에서는 각막과 망막에 칼슘 옥살레이트 결정이 침착될 때 생기는 증상과 기전,그리고 눈 속에 결정이 생기면 왜 시력이 저하되는지,시야가 흐릿해지는 이유와 이를 막기 위한 예방법까지 과학적으로 설명합니다.옥살산이 몸 안에서 어떻게 작용할까? >>>옥살산이 많은 식재료와 옥살산이 위험한 이유! 진짜 쉽고 자세하게옥살산, 몸속에서 칼슘과 만나 결석이 되는 과정 완전 정리옥살산 결정이 신장 너머까지, 몸속 옥살산 침착이 남기는 상처 옥살산, 어떻게 섭취해야할까? >>>그린스무디, 정말 건강할까? 조심해야 하는 이유말차·코코아·홍차의 옥살산 걱정? 건강하게 마시는 라떼 가이드옥살산 걱정 없는 .. 2025. 5. 11.

내가 갑상선기능저하증일까? (자가 체크부터 진단까지) 만성 피로에 시달리고 있나요? 이유 없이 살이 찌고, 추위를 유난히 많이 타게 되었나요? 그렇다면 갑상선기능저하증을 의심해볼 때입니다. 겉으로는 드러나지 않아 '숨겨진 질환'이라 불리는 갑상선기능저하증은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있지만, 증상이 다양하고 모호해서 단순한 피로나 스트레스로 오해받는 경우가 많습니다.이 글에서는 갑상선기능저하증이 무엇인지, 어떻게 자가 체크할 수 있는지, 그리고 정확한 진단을 위해 필요한 검사는 무엇인지 알아보겠습니다. 내 몸에서 보내는 신호를 놓치지 마세요. 함께 읽으면 이해가 깊어지는 갑상선 포스트들 >>>갑상선 기능 이상, 자가면역 질환 때문일까?내 증세는 폐경(완경)기 증상일까? 갑상선 항진일까?갑상선 혈액검사 쉽게 이해하기 - TSH, T3, T4, 항체 검사 알.. 2025. 5. 10.

갑상선 혈액검사 쉽게 이해하기 - TSH, T3, T4, 항체 검사 알아보기 병원에서 갑상선 검사 결과를 받았는데 "정상입니다"라는 말만 듣고 나머지는 이해할 수 없었던 경험 있으신가요? 검사지에 적힌 TSH, T3, T4, 항체 같은 용어들이 무슨 뜻인지 궁금하셨나요? 오늘은 갑상선 혈액검사에 대해 쉽고 간단하게 알아보겠습니다. 함께 읽으면 이해가 깊어지는 포스트 >>>갑상선 기능 이상, 자가면역 질환 때문일까?[논문 쉽게 보기] 폐경 전후 여성의 저탄수화물 식이가 갑상선 호르몬에 미치는 영향 차이갑상선, 우리 몸의 에너지 조절 센터갑상선 검사를 이해하기 전에, 갑상선이 하는 일부터 알아볼게요.갑상선은 목 앞쪽에 있는 나비 모양의 작은 기관입니다. 작지만 우리 몸의 에너지 사용을 조절하는 중요한 일을 합니다. 마치 자동차의 액셀러레이터처럼 몸의 대사 속도를 조절하죠. 이 용어들.. 2025. 5. 9.

갑상선 기능 이상, 자가면역 질환 때문일까? "갑상선 기능이 안 좋아요."라는 말을 주변에서 심심찮게 들어보셨을 겁니다. 실제로 우리나라 성인 10명 중 1명은 갑상선 기능에 문제가 있다고 알려져 있어요. 갑상선암도 요즘은 많이 흔해졌구요.특히 여성들에게 더 갑상선질환은 많이 있습니다. 그런데 이런 갑상선 기능 이상은 자가면역 질환이라는데 정말그럴까요? 오늘은 이 궁금증을 풀어보려 합니다.함께 읽으면 이해가 깊어지는 포스트 1 >>> 에스트로겐 + 갑상선 + 면역계: 여성 건강의 삼각 관계함께 읽으면 이해가 깊어지는 포스트 2 >>> 내 증세는 폐경(완경)기 증상일까? 갑상선 항진일까?갑상선 항진증과 저하증의 주요 원인우리 몸의 대사를 조절하는 중요한 지휘자 역할을 하는 갑상선. 이 작은 나비 모양의 기관이 제 기능을 못하면 온몸에 영향을 미치게 .. 2025. 5. 8.

옥살산, 옥살레이트 디톡스의 모든 것. 어떻게 옥살레이트를 배출할까? 옥살레이트는 건강한 식단 속에도 숨어 있는 독소일 수 있습니다. 과잉 섭취 시 소화 문제, 피부 트러블, 피로 등을 유발할 수 있는데요. 이 글에서는 옥살레이트 디톡스를 안전하게 시작하는 방법부터 섭취량 조절, 디톡스 중 나타날 수 있는 증상, 칼슘과 시트르산 활용법까지 체계적으로 정리했습니다.이번 포스트는 이전의 옥살산을 다룬 포스트를 하나로 엮은 총정리 포스트라고 할 수 있으니 필요한 세부내용도 연관 글로 확인하시며 읽으시길 추천드립니다.🔔 알립니다이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따라 일정액의 수수료를 제공받습니다.이는 블로그 운영 및 양질의 정보 제공을 위한 것이며, 추가 비용 없이 제품을 구매하실 수 있습니다. 글의 가독성에는 영향을 최소화 하도록 링크 삽입은 적절히 배치 하였.. 2025. 4. 24.

근육은 운동할 때 자라는 걸까? 근비대와 근육 성장의 원리 헬스장에서 땀 흘리며 중량을 들어 올릴 때, 문득 이런 생각이 들 수 있습니다."지금 이 순간, 내 근육은 커지고 있는 걸까?"무게를 반복해서 들고 있을 때 근육이 팽창하는 듯한 느낌을 받기도 하지만, 실제로 근육은 운동 중이 아니라 운동 이후에 성장합니다.근육이 자란다는 것은 어떤 생물학적 변화를 말하는 걸까요? 이 질문에 답하려면 먼저 근육 성장의 개념부터 짚고 넘어가야 합니다.근육 성장이란?근육 성장은 근육 섬유, 특히 골격근의 단면적이 넓어지는 현상입니다. 다시 말해, 근육의 부피가 증가하는 것이죠. 이는 단순히 보기 좋은 몸을 만들기 위한 것이 아니라, 반복적인 부하와 자극에 적응하려는 생존 메커니즘의 일환입니다.근육이 커지는 방식에는 두 가지가 있습니다.근섬유 비대: 기존의 근육 섬유가 두꺼워.. 2025. 4. 23.

옥살산 결정이 신장 너머까지, 몸속 옥살산 침착이 남기는 상처 "옥살산이 뇌, 안구, 관절에도 쌓인다고?" 우리는 종종 '건강한 식재료'라고 생각했던 것들이 우리 몸 안에서 전혀 다른 방식으로 작용한다는 사실을 뒤늦게 알게 됩니다. 옥살산이 바로 그런 예 중 하나입니다. 시금치, 견과류, 말차 같은 건강식에 풍부한 옥살산은 단독으로는 큰 문제가 되지 않지만, 특정 조건에서 칼슘과 결합해 '칼슘 옥살레이트'라는 단단한 결정을 만들면 이야기가 달라집니다. "시금치 먹고 결석이 생긴다"는 말이 나온 이유도 바로 여기에 있습니다. 이 결정이 어디에 쌓이느냐에 따라 우리의 건강은 아주 구체적인 방식으로 위협받을 수 있습니다.옥살산에 대한 내용을 시리즈로 깊게 다루고 있는데요,이번 포스트에서는 옥살산이 체내에서 결정화되어 신장결석을 일으킬 뿐만 아니라눈, 관절, 피부 등 다양.. 2025. 4. 23.

옥살산, 몸속에서 칼슘과 만나 결석이 되는 과정 완전 정리 채소를 많이 먹는데도 신장결석이 생기는 이유가 궁금하신가요?시금치나 견과류 같은 건강식품에 포함된 옥살산이 체내에서 어떻게 통증을 유발하는 결석으로 변화하는지, 그 형성과정을 단계별로 살펴보겠습니다. 특히 옥살산 많은 음식과 결석 위험의 관계, 그리고 칼슘과 옥살산의 상호작용을 통해 결석 생기는 음식 조합을 피하는 방법을 알려드립니다. 옥살산에 대한 이야기, 포스트 시리즈 >>>옥살산이 많은 식재료와 옥살산이 위험한 이유! 진짜 쉽고 자세하게그린스무디, 정말 건강할까? 조심해야 하는 이유옥살산 걱정 없는 건강한 그린스무디 레시피 5가지말차·코코아·홍차의 옥살산 걱정? 건강하게 마시는 라떼 가이드건강식을 먹는데 왜 결석이 생길까? 옥살산의 함정옥살산과 결석 형성 과정에 대한 이해는 중요한 의미가 있습니다... 2025. 4. 22.

옥살산이 많은 식재료와 옥살산이 위험한 이유! 진짜 쉽고 자세하게 건강 최적화를 위해 식재료 선택은 매우 중요합니다. 하지만 '건강한' 식품으로 알려진 시금치, 케일, 말차 같은 옥살산 많은 식재료에도 숨겨진 위험이 있습니다. 옥살산이 우리 몸에서 어떻게 소화되고 어떻게 신장에서 결석이 되는지, 옥살산으로 인한 신장결석을 예방하려면 어떡해야하는지 알아보겠습니다.1. 옥살산이란? 옥살산(oxalic acid)은 식물이 자신을 보호하기 위해 만든 자연 화합물입니다. 식물에겐 포식자를 공격하는 무기 같은 것이고, 식물을 먹는 우리같은 사람에겐 몸에서 독소로 작용하는 것이지요. 식물독소, 많이 들어보셨죠? 옥살산은 식물독소입니다. 우리가 많이 먹는 식물 중에는 시금치 옥살산 함량이 특히 높은 것으로 알려져 있으며, 케일 같은 짙은 녹색 채소부터 말차, 코코아, 견과류까지 다양.. 2025. 4. 17.

[흉터 연고 비교] 어떤 흉터에 어느 연고를 사용할까? 가격비교와 연고별 세부용도 "아... 이 흉터 좀 어떻게 안 될까?"누구나 한 번쯤 이런 고민을 해봤을 겁니다. 다쳐서, 수술해서, 혹은 여드름 때문에 생긴 흉터가 너무 신경쓰입니다. 약국에 가면 흉터 연고가 수십 종류, 대체 뭘 사야 할지 고르다가 결국 약사님 추천으로 구매하거나 지인 추천으로 이게 좋더라 라고 해서 사는 경우가 많은데, 비스테로이드 흉터관리 연고의 가격 비교와 함께 "내 흉터에 맞는" 연고를 고르는 법을 알려드릴게요! 상처 관리 정보 포스트 >>>상처를 꼬매려면(꿰매려면) 어느 병원을 가야할까?칼에 베인 상처 빨리 낫게 하는 법! 지혈부터 회복까지 완벽 가이드 흉터 연고는 크게 두 가지로 나뉩니다. 실리콘이 들어간 것과 안 들어간 것! 각각 어떤 차이가 있는지 살펴볼까요? 실리콘 기반 연고: 흉터 관리의 표준실.. 2025. 4. 13.

제로 칼로리 음료에 쓰이는 감미료 종류와 주요 음료에 든 감미료 조합 🔔 알립니다이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따라 일정액의 수수료를 제공받습니다.이는 블로그 운영 및 양질의 정보 제공을 위한 것이며, 추가 비용 없이 제품을 구매하실 수 있습니다. 글의 가독성에는 영향을 최소화 하도록 링크 삽입은 적절히 배치 하였습니다. 또한, 작성자인 editer 존투가 직접 쿠팡에서 최저가를 검색하여 제공하므로, 보다 합리적인 가격으로 제품을 만나보실 수 있습니다. 제로 칼로리 음료에 주로 사용되는 인공감미료와 천연감미료의 종류, 특성, 안전성 및 건강 영향을 과학적 연구를 바탕으로 총정리 해 보았습니다. 대체감미료를 선택할 때 알아야 할 핵심 정보를 모두 담았으니, 유용하게 도움이 되길 빌며 글을 작성합니다. 특히 실생활에서 많이 접하면서도 어떤 역할을 하는지 .. 2025. 4. 11.

칼로리 제로 감미료의 비밀 - 인공감미료와 천연감미료 완전 해부 커피숍에서 "제로 슈가"라고 적힌 메뉴를 발견한 적 있나요? 혹은 마트에서 "무설탕" 음료를 집어 들며 건강에 좋을 거라 기대한 경험이 있으신가요? 놀랍게도, 우리가 '건강한 대안'이라 여기던 이 대체감미료들이 실은 예상치 못한 방식으로 우리 몸에 영향을 미치고 있었습니다. 오늘은 대체감미료의 달콤함 뒤에 숨겨진 진실을 파헤쳐 보려고 합니다.대체감미료, 그것이 알고 싶다세상에는 칼로리 없이 단맛을 내는 물질이 존재합니다. 설탕보다 수백 배 더 달콤하면서도 열량은 제로라니. 하지만 이런 '기적의 물질'들이 정말 우리 몸에 아무런 영향도 미치지 않을까요?대체감미료는 크게 인공감미료와 천연감미료로 나눌 수 있습니다. 아스파탐, 수크랄로스, 사카린 같은 인공감미료는 실험실에서 합성된 화학물질이며, 스테비아나 몽.. 2025. 4. 11.

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