저탄고지와 호르몬 균형으로 신체 조절 시스템 최적화 하기
저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 체중 감량과 혈당 조절을 넘어, 호르몬 균형과 신체 조절 시스템의 최적화에도 깊은 영향을 미친다. 호르몬은 신체의 대사, 에너지 균형, 면역 기능, 기분, 수면, 생식 기능 등을 조절하는 핵심 요소이므로, 식단 변화가 호르몬에 미치는 영향을 이해하는 것은 매우 중요하다. 이 글에서는 저탄고지가 인슐린, 성장호르몬, 코르티솔, 렙틴과 그렐린, 성호르몬(테스토스테론 & 에스트로겐) 등 주요 호르몬에 미치는 영향을 분석하고, 신체 조절 시스템을 최적화하는 방법을 살펴본다.저탄고지가 호르몬 균형에 미치는 주요 영향1️⃣ 인슐린: 혈당과 지방 대사의 핵심 조절자저탄고지는 인슐린 분비를 낮추고 인슐린 민감도를 높인다.탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 스파이크를..
2025. 2. 16.
코르티솔(스트레스 호르몬) -1, 관리하지 않으면 건강에 심각한 영향을 미친다
🌡️ 아침부터 피곤하고, 밤에는 정신이 말짱하다면 체크해보세요체중이 늘고, 불면증이 심해졌다작은 일에도 예민해지고, 감정 기복이 심하다예전처럼 체중이 돌아가지 않고, 만성 피로가 늘상 있다이러한 증상이 나타난다면, 스트레스 호르몬 코르티솔이 과다 분비되고 있을 가능성이 높습니다.코르티솔은 신체의 스트레스 반응을 조절하는 중요한 호르몬이지만, 장기간 과다 분비되면 건강을 해치는 요인이 됩니다. 오늘은 코르티솔이 신체에 미치는 영향과 이를 효과적으로 조절하는 방법을 과학적으로 살펴보겠습니다. 🧠 코르티솔이란 무엇인가?코르티솔(Cortisol)은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 신체의 스트레스 반응, 혈당 조절, 면역 기능, 대사 조절 등의 역할을 합니다.코르티솔의 주요 기능스트레스 상황에서 신체 보호혈압과..
2025. 2. 3.
