장 환경이 나쁘면 유산균은 오히려 해로울 수 있다 (SIBO, 크론병, 장누수증후군 등)
腸 안 좋아 유산균 먹었더니 ‘이 증상’ 생긴 사람… 패혈증 위험도복통·설사 등 장이 안 좋을 때 장내 세균 환경을 변화시킨다고 알려진 '유산균'을 섭취하면, 반응은 두 가지로 나뉜다. 정말 증상이 완화하거나, 오히려 더 심해지거나다. 이때 증상이 심해졌다n.news.naver.com 먼저, 이 기사 내용 요약.유산균이 장 건강에 도움을 줄 수도 있지만, 오히려 증상을 악화시킬 수도 있다.크론병, 장누수증후군, 암 환자, 면역억제제 복용자, 소장세균과다증식(SIBO) 환자는 유산균 섭취를 피하는 것이 좋다.유산균 효과를 높이려면 프리바이오틱스가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋다.유산균, 장 건강에 꼭 필요한가?유산균은 장내 유익균을 증가시키고 장 환경을 개선하는 것으로 알려져 있다. 특히 락토바실러..
2025. 2. 18.
저탄고지와 호르몬 균형으로 신체 조절 시스템 최적화 하기
저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 체중 감량과 혈당 조절을 넘어, 호르몬 균형과 신체 조절 시스템의 최적화에도 깊은 영향을 미친다. 호르몬은 신체의 대사, 에너지 균형, 면역 기능, 기분, 수면, 생식 기능 등을 조절하는 핵심 요소이므로, 식단 변화가 호르몬에 미치는 영향을 이해하는 것은 매우 중요하다. 이 글에서는 저탄고지가 인슐린, 성장호르몬, 코르티솔, 렙틴과 그렐린, 성호르몬(테스토스테론 & 에스트로겐) 등 주요 호르몬에 미치는 영향을 분석하고, 신체 조절 시스템을 최적화하는 방법을 살펴본다.저탄고지가 호르몬 균형에 미치는 주요 영향1️⃣ 인슐린: 혈당과 지방 대사의 핵심 조절자저탄고지는 인슐린 분비를 낮추고 인슐린 민감도를 높인다.탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 스파이크를..
2025. 2. 16.
