논문으로 살펴본, 스트레스와 전두엽 손상의 관계
스트레스가 뇌를 잠식하는 방식, 그리고 우리가 할 수 있는 일들⸻1. 왜 하필 전두엽인가“나는 생각한다, 고로 존재한다.”철학의 고전이지만, 이 말이 전혀 낯설지 않은 이유는 우리 모두 어느 정도 느끼고 있기 때문 아닐까요?우리가 인간다움을 말할 수 있는 이유, 바로 ‘생각할 수 있는 능력’입니다. 그리고 이 능력을 조율하는 뇌의 핵심이자, 일종의 사령탑이 바로 전두엽이에요.전두엽은 뇌의 가장 앞쪽에 자리 잡고 있는데, 단순히 머리를 쓰는 걸 넘어서 우리의 ‘자기조절력’—즉, 감정을 억누르고, 행동을 판단하고, 먼 미래를 설계하는—그 능력을 담당합니다. 다시 말해, 전두엽이 흔들리면 나 자신을 통제하기가 어려워진다는 뜻이죠.그런데 이 중요한 전두엽을 무너뜨리는 주범이 있습니다.놀랍게도, 아주 익숙한 것—..
2025. 5. 30.
HRV와 정신 건강 - 스트레스, 우울감, 불안장애를 읽는 생체 신호
“왜 아무 일도 없는데 이렇게 불안하지?”“쉬었는데도 피곤한 건 왜일까?”그런 생각, 해보신 적 있으신가요?요즘 스마트워치로 HRV(심박변이도) 수치를 측정해보는 분들이 많아졌는데요,사실 이 수치는 단순한 심장 리듬을 넘어서, 우리 정신 건강과도 깊이 연결돼 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 HRV를 통해 스트레스, 우울감, 불안장애 같은 심리 상태를 어떻게 이해할 수 있는지,그리고 그 수치를 어떻게 회복의 방향으로 이끌 수 있는지에 대해 이야기해보려 합니다.HRV는 ‘자율신경계의 민감도’ 지표HRV란 말 그대로 심장 박동 간 간격의 ‘변화 폭’을 뜻합니다.이 변화는 무작위처럼 보이지만, 사실은 우리 자율신경계의 상태를 정밀하게 반영하고 있어요.✔️ HRV가 높다는 건 교감 ↔ 부교감신경 전환이 부드럽..
2025. 5. 25.
전두엽 기능 저하를 회복시키는 명상. 뇌 건강을 위한 과학적 접근
현대 생활의 스트레스와 과부하, 숏폼이나 릴스로 인한 전두엽 기능 저하는 집중력 감소, 감정 조절 어려움, 의사결정 능력 약화 등으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 명상은 이러한 전두엽 기능을 회복시키는 효과적인 도구로 입증되었습니다.이 글에서는 전두엽 기능 저하의 원인, 증상, 그리고 이를 개선하기 위한 다양한 명상 기법을 살펴봅니다.전두엽, 우리 뇌의 지휘자가 흔들리고 있다인간 두뇌의 가장 앞쪽에 자리 잡은 전두엽은 우리를 '인간답게' 만드는 핵심 영역입니다. 고차원적 사고, 계획 수립, 충동 통제, 감정 조절, 사회적 상호작용 등 복잡한 인지 기능을 담당하는 뇌의 지휘자라고 할 수 있죠. 그런데 이 중요한 지휘자가 현대 생활 속에서 점점 약해지고 있습니다.생각해 보세요. 하루 종일 쏟아지는 알림, ..
2025. 4. 27.
