장치료식과 저탄고지의 차이, 장 건강을 위한 최적의 선택
장 건강은 면역력, 대사 건강, 그리고 전반적인 신체 기능에 중요한 역할을 한다. 최근 다양한 식이요법이 장 건강을 개선하는 방법으로 주목받고 있는데, 그중 대표적인 것이 장치료식(GAPS, AIP 등)과 저탄고지(LCHF, 키토제닉 포함) 식단이다. 두 식단은 일부 공통점이 있지만, 적용 대상과 접근 방식에서 차이가 있다. 이번 글에서는 장 건강을 위한 두 가지 식단을 비교하고, 어떤 경우에 각각의 식단이 더 적합한지 살펴본다.장치료식과 저탄고지의 핵심 원리1️⃣ 장치료식(Gut Healing Diet)장치료식은 장 건강을 최우선으로 고려하는 식단으로, 장벽 회복과 염증 완화를 목표로 한다. 대표적인 장치료식으로는 GAPS(Gut and Psychology Syndrome), AIP(자가면역 프로토콜)..
2025. 2. 12.
당질제한식, 저탄고지, 키토제닉, 장치료식, 카니보어 식단 비교
당질제한식, 저탄고지, 키토제닉, 장치료식(GAPS), 카니보어 각각의 식단은 탄수화물 섭취량, 지방 및 단백질 비율, 목표 및 건강 효과에 따라 차이가 있다. 특정 영양소(주로 탄수화물)의 단계적 제한이라는 측면에서 보았을 때 그 강도가 낮음에서 강한 정도로 진행한다. 탄수화물이라는 영양소가 나쁘다는 것이 아니라 그와 함께 오는 부차적인 문제들이 있기 때문에 자신의 상황에 맞는 식이요법을 선택해서 적용하면 된다. 아래에서 주요 특징을 비교해 보자.1) 당질제한식 (Low-Carb Diet)✔ 개념: 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방을 적절히 조절하는 식단 ✔ 적합한 대상: 대사장애를 우려하는 일반인, 경도 대사장애가 있는 사람, 혈당 조절이 필요한 사람 ✔ 탄수화물 비율: 하루 50~150g (중..
2025. 2. 5.
