반응형 ampk1 mTOR vs AMPK: 근육을 키우는 신호와 반대 신호, (+근육 성장을 위한 전략 체크리스트) 근육은 단백질을 먹고 운동만 한다고 생기지 않는다. 근육을 키우는 스위치 mTOR, 그리고 그걸 멈추게 하는 AMPK — 이 두 신호의 작동 원리를 이해하면, 내 몸에 맞는 ‘진짜’ 근육 성장 전략이 보이기 시작한다.근육을 짓는 ‘건설 신호’, mTOR근육이 자라려면 제일 먼저 켜져야 하는 스위치가 있어요. 바로 mTOR(mammalian Target of Rapamycin).한마디로 말하자면 “이제 근육 지어도 되겠다”는 신호를 보내는 조타수입니다.이 mTOR은 언제 작동할까요?몸에 충분한 에너지, 그리고 특히 아미노산(류신!)이 있을 때입니다.그러니까, 운동 후에 단백질을 챙겨 먹는 이유가 단순히 ‘영양 보충’이 아니라이 mTOR 스위치를 확실히 켜기 위해서인 거죠. 근육은 운동할 때 자라는 걸까?.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형