반응형 장치료식이2 장치료식과 항염증 식단, 면역체계를 강화하는 법 우리 몸의 면역체계는 장 건강과 밀접하게 연결되어 있다. 장내 미생물과 장 점막이 균형을 유지할 때 면역 기능이 원활하게 작동하며, 반대로 장이 손상되면 염증 반응이 증가하고 면역 기능이 저하될 수 있다. 장치료식과 항염증 식단은 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있으며, 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 핵심 전략이 된다.장 건강과 면역 체계의 관계장내 미생물은 체내 면역 세포의 70% 이상이 존재하는 장 점막과 상호작용하며 면역 기능을 조절한다. 건강한 장 환경이 유지될 때 면역 체계는 병원균과 해로운 외부 물질을 효과적으로 방어할 수 있다. 그러나 장이 손상되면 장 점막이 과도하게 투과성이 높아져 독소와 병원균이 쉽게 침투하게 되고, 이로 인해 만성 염증이 유발될 수 있다.장 건강을 최적.. 2025. 2. 19. 체중감량과 건강 개선을 위한 식단별 장단점 완벽 정리 우리 몸에 맞는 최적의 식단을 찾는 일은 단순히 유행을 따르는 것이 아니라, 건강 상태와 생활 방식에 맞춰 합리적인 선택을 하는 과정이다. 각 식단에는 장점과 단점이 있으며, 특정한 신체 조건이나 목표에 따라 적합성도 달라질 수 있다. 여기서는 당질 제한식, 저탄고지, 키토제닉, 장치료식, 그리고 카니보어 식단의 장단점을 비교하고, 어떤 사람들에게 적합한지 살펴본다.당질 제한식당질 제한식은 탄수화물 섭취를 줄이고 혈당 변동을 최소화하는 데 초점을 맞춘 식단이다. 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량을 100~150g 정도로 유지하면서 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선을 목표로 한다.장점혈당 변동을 줄이고 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 준다.지속적인 에너지 공급이 가능하여 공복감을 줄인다.식이섬유와 건강한 지.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
