반응형 장뇌축4 뇌와 장의 신비로운 대화: 장-뇌 코히어런스, 평안한 장 (그리고 장뇌축) 속이 아프거나 울렁거릴 때 두통이 동반되는 경험이 있나요? 이런 신체현상은 일시적인 컨디션 이상이 아닌 몸의 과학적 사실을 담고 있습니다. 최신 연구에 따르면, 우리의 뇌와 장(消化器官) 사이에는 매우 복잡하고 밀접한 양방향 소통이 끊임없이 이루어지고 있습니다. 이 두 기관의 조화로운 상호작용, 즉 '뇌-장 코히어런스'는 신체적, 정신적 건강의 핵심 요소라고 할 수 있습니다. 오늘은 이 놀라운 뇌-장 연결망의 비밀과, 이를 최적화하여 전반적인 웰빙을 향상시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.장뇌축과 장뇌 코히어런스장뇌축(gut-brain axis)은 장과 뇌 사이의 양방향 소통 네트워크입니다. 미주신경을 통해 연결되며, 장내 미생물이 생성하는 신경전달물질과 면역 신호도 중요한 역할을 합니다. 이 연결망은 소.. 2025. 3. 4. 장과 뇌의 연결: 장뇌축(Gut-Brain Axis)이 정신 건강에 미치는 영향, 세로토닌 우리는 흔히 뇌가 모든 것을 조종하는 컨트롤 타워라고 생각하지만, 사실 장도 그 못지않게 중요한 역할을 한다. 과학자들은 장과 뇌가 끊임없이 대화를 나누고 있으며, 이 연결고리를 장뇌축(Gut-Brain Axis)이라고 부른다. 놀랍게도 이 관계는 우리의 감정과 정신 건강에도 큰 영향을 미친다.한 번 상상해보자. 시험을 앞두고 긴장할 때 배가 아파오는 경험, 중요한 발표를 앞두고 속이 더부룩한 느낌. 이 모든 것이 장과 뇌의 강력한 커뮤니케이션 때문이라는 사실! 뇌가 스트레스를 받으면 장이 반응하고, 장의 상태가 나빠지면 뇌도 영향을 받는다. 장이 단순한 소화기관이 아니라 ‘제2의 뇌’라고 불리는 이유다. 심지어 일부 과학자들은 장내 미생물들이 인간의 감정과 결정에 영향을 미칠 가능성도 연구하고 있다. .. 2025. 2. 25. 세로토닌과 감정 조절, 행복 호르몬을 높이는 법 행복한 기분을 유지하고 싶다면 세로토닌을 이해하는 것이 중요하다. 우리는 흔히 세로토닌을 ‘행복 호르몬’이라고 부르지만, 단순히 기분을 좋게 만드는 것 이상의 역할을 한다. 세로토닌은 감정 조절뿐만 아니라 수면, 충동 조절, 스트레스 반응, 사회적 관계 형성에도 깊이 관여한다. 뇌뿐만 아니라 장에서도 생성되며, 심지어 우리의 식습관과도 밀접한 관련이 있다. 감정의 균형을 잡는 세로토닌의 비밀🧠 뇌에서 세로토닌은 래피핵(Raphe Nucleus)이라는 작은 영역에서 생성되어 다양한 신경망을 통해 확산된다. 이 물질이 부족하면 불안감과 우울감이 증가하고, 충동적인 행동이 잦아질 가능성이 크다. 하지만 적절한 수준으로 유지되면 스트레스 대응력이 높아지고 감정이 안정된다. 예를 들어, 어떤 일이 잘 풀리지 않.. 2025. 2. 25. 카니보어와 정신건강, 육류가 뇌 기능에 미치는 영향 육류 중심의 식단인 카니보어(Carnivore Diet)는 체중 감량이나 신체 건강을 위한 방식으로 여겨지는 경우가 많지만, 정신건강과 뇌 기능에도 깊은 영향을 미친다. 현대 사회에서 정신질환과 뇌 건강 문제가 점점 더 증가하는 가운데, 영양학적 관점에서 카니보어 식단이 정신 건강에 어떠한 영향을 미치는지 살펴보는 것은 중요한 의미가 있다.육류는 뇌 기능을 최적화하는 데 필수적인 영양소를 다량 함유하고 있다. 비타민 B12, 오메가-3 지방산, 크레아틴, 콜린 등은 신경전달물질의 합성과 뇌세포 보호에 중요한 역할을 한다. 또한, 이러한 영양소들은 뇌 안에서 에너지를 효율적으로 생성하고 신경세포 간의 신호 전달을 원활하게 해준다. 육류 기반 영양소가 정신 건강에 미치는 영향비타민 B12와 신경 보호비타민 .. 2025. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
