반응형 식단관리2 한국인이 자주 먹는 고옥살산·고포드맵·고렉틴 채소 30가지 – 장 건강과 결석 환자 주의 식품 총정리 당신의 컨디션을 망치는 주범?고(高)포드맵, 고(高)렉틴, 고(高)옥살산 채소의 모든 것 저포드맵·저옥살산·저렉틴 채소 45가지 정리 – 한국인이 먹기 좋은 안전한 채소 리스트내 몸을 편안하게저포드맵, 저렉틴, 저옥살산 채소를 알아야 하는 이유이번 포스트에서 소개하는 몸에 안전한 채소는 저포드맵, 저렉틴, 저옥살산 이 세 가지 기준으로 엄선되었습니다. 이 세 iamsuperhuman.tistory.com 이전 포스팅에서 몸에 좋은 '3저(低) 채소'를 소개해드렸다면, 이번에는 반대로 우리 몸의 컨디션에 민감하게 작용할 수 있는 채소들에 대해 알아보겠습니다. 특히 고(高)포드맵, 고(高)렉틴, 고(高)옥살산 함량이 높은 채소들은 특정 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.한국인의 식사.. 2025. 7. 15. 뇌 건강을 위한 식단, 먹는 것이 뇌를 바꾼다 우리가 먹는 것이 곧 뇌를 만든다우리가 매일 먹는 음식이 단순히 배를 채우는 것이 아니라 뇌 기능과 건강에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 알고 있는가? 쉽게 말해, 뇌는 입맛대로 움직인다. 초콜릿을 먹으면 행복해지고, 카페인이 들어가면 초능력이 생긴 듯한 착각에 빠진다. 하지만 과학적으로 보면, 음식 속 영양소가 신경전달물질의 균형을 맞추고, 기억력과 집중력을 높이는 데 실제로 중요한 역할을 한다. 결국, 오늘 점심 메뉴가 내일의 아이디어를 결정할 수도 있다.그렇다면 우리가 어떤 음식을 먹어야 할까? 이는 단순한 식단 조절의 문제가 아니다. 올바른 식습관을 유지하면 뇌의 노화를 늦추고, 창의력과 문제 해결 능력까지 높일 수 있다. 반대로 영양이 부족하거나 해로운 음식을 섭취하면 정신적인 피로와 집중력 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
