반응형 LCHF1 저탄고지 다이어트란? 지방을 활용한 에너지 대사 1. 저탄고지 다이어트(LCHF: Low-Carb High-Fat Diet)란?저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단이다. 이는 신체가 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하도록 유도하여 체중 감량, 혈당 안정화, 대사 건강 개선을 목표로 한다. 2. 저탄고지 다이어트가 적합한 대상🔹 체중 감량을 원하는 사람 (특히 지방 연소를 촉진하려는 경우) 🔹 혈당 및 인슐린 조절이 필요한 사람 (당뇨 전단계, 인슐린 저항성 개선) 🔹 지속적인 에너지가 필요한 운동선수 또는 집중력이 필요한 직장인 🔹 염증 및 대사 건강을 개선하고 싶은 사람 (고지혈증, 고혈압 개선) 🔹 탄수화물 의존을 줄이고 식욕 조절을 원활히 하고 싶은 사람 3. 저탄고지 다이어트의 핵심 원리✔ .. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
