반응형 혈당스파이크2 혈당과 운동, 혈당 변동을 줄이는 효과적인 방법 우리 몸은 식사를 하면 혈당이 상승하는데, 이 혈당이 효율적으로 활용되는가, 아니면 지방으로 저장되는가는 우리의 생활 습관에 달려 있다. 혈당이 효과적으로 조절되지 않으면 체중 증가, 피로감, 당뇨병 위험 증가 같은 문제로 이어질 수 있다.하지만 다행히도 운동은 혈당을 조절하는 가장 강력하고 자연스러운 방법이다. 특히, 몸에 들어온 포도당을 바로 소비할 수 있는 운동을 하면 혈당 변동을 최소화하고 에너지를 효율적으로 사용할 수 있다.혈당을 조절하려면 들어온 포도당을 빠르게 소모해야 한다! 어떤 운동이 가장 효과적일까?1. 운동이 혈당 조절에 미치는 효과운동 후 혈당 안정 효과식사를 하면 혈액 속 포도당 수치가 상승하는 것은 자연스러운 현상이다. 하지만 가만히 있으면 이 혈당이 지방으로 저장될 가능성이 높.. 2025. 3. 29. 당질(탄수화물) 제한과 혈당 조절, 인슐린 저항성을 낮추는 방법 혈당 조절과 인슐린 저항성 개선은 대사 건강을 유지하는 핵심 요소다. 인슐린 저항성이 높아지면 당뇨병, 비만, 만성 염증, 심혈관 질환 등의 위험이 커진다. 이러한 문제를 예방하고 개선하는 효과적인 방법 중 하나가 당질제한(저탄수화물) 식단이다. 이 글에서는 당질제한이 혈당을 조절하고 인슐린 저항성을 낮추는 원리와 실천 방법을 심층적으로 살펴본다.1. 인슐린 저항성이란?인슐린 저항성이란 세포가 인슐린의 신호에 둔감해져서 혈당을 효과적으로 처리하지 못하는 상태를 의미한다. 이로 인해 췌장은 더 많은 인슐린을 분비해야 하며, 장기적으로 고인슐린혈증(과도한 인슐린 분비)과 혈당 조절 장애가 발생할 수 있다.🔹 인슐린 저항성이 초래하는 문제혈당 상승 → 제2형 당뇨병으로 진행할 가능성 증가체지방 증가 → 인슐.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
