반응형 존2운동1 느린 유산소 운동(존2 운동)이 뇌를 활성화하는 원리 유산소 운동은 체력을 키우는 것에 더해, 뇌 기능과 인지 능력에도 긍정적인 영향을 미친다. 특히 가벼운 유산소운동인 존2 운동(최대 심박수의 60~70% 강도로 수행하는 저강도 유산소 운동)은 뇌 혈류를 증가시키고, 신경가소성을 촉진하며, 전반적인 연결성을 강화하는 효과가 있다.1. 유산소 운동과 뇌 혈류 증가존2 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 중요한 역할을 한다. 뇌는 에너지를 많이 소비하는 기관이기 때문에 산소와 포도당 공급이 원활해야 최적의 기능을 유지할 수 있다. 운동을 하면 혈관이 확장되고 뇌로 공급되는 혈류량이 증가하면서, 신경세포의 에너지 대사가 활발해진다. 이 과정은 집중력과 기억력을 향상시키는 데 기여할 수 있다.2. 신경가소성과 새로운 신경망 형성유산소 운동은 뇌에서 BDNF(Br.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
