반응형 자가포식1 당질제한과 간헐적 단식을 효과적으로 병행하는 방법 우리 몸의 에너지는 탄수화물(당질)과 지방이라는 두 가지 주요 연료원에서 나온다. 일반적인 식단에서는 탄수화물 섭취가 많아 혈당과 인슐린이 자주 오르내리지만, 당질 제한과 간헐적 단식을 병행하면 신체는 보다 효율적으로 지방을 연료로 사용하게 된다. 이를 통해 체지방 감량뿐만 아니라 대사 건강 개선, 인슐린 저항성 감소, 그리고 전반적인 웰빙 증진이 가능하다. 그렇다면 이 두 가지 방법을 어떻게 효과적으로 병행할 수 있을까? 당질 제한과 간헐적 단식이 시너지 효과를 내는 이유1. 인슐린 민감도 개선과 혈당 안정화당질 제한식은 탄수화물 섭취를 줄여 혈당과 인슐린을 낮춘다. 인슐린은 혈당을 세포로 이동시키는 역할을 하지만, 지속적으로 높은 인슐린 수치는 지방 연소를 억제하고 체지방을 축적하는 원인이 된다. 간.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
