반응형 유산소운동2 느린 유산소 운동(존2 운동)이 뇌를 활성화하는 원리 유산소 운동은 체력을 키우는 것에 더해, 뇌 기능과 인지 능력에도 긍정적인 영향을 미친다. 특히 가벼운 유산소운동인 존2 운동(최대 심박수의 60~70% 강도로 수행하는 저강도 유산소 운동)은 뇌 혈류를 증가시키고, 신경가소성을 촉진하며, 전반적인 연결성을 강화하는 효과가 있다.1. 유산소 운동과 뇌 혈류 증가존2 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 중요한 역할을 한다. 뇌는 에너지를 많이 소비하는 기관이기 때문에 산소와 포도당 공급이 원활해야 최적의 기능을 유지할 수 있다. 운동을 하면 혈관이 확장되고 뇌로 공급되는 혈류량이 증가하면서, 신경세포의 에너지 대사가 활발해진다. 이 과정은 집중력과 기억력을 향상시키는 데 기여할 수 있다.2. 신경가소성과 새로운 신경망 형성유산소 운동은 뇌에서 BDNF(Br.. 2025. 3. 1. 신경 네트워크 최적화 및 뇌의 연결성을 높이는 방법 🧠뇌는 마치 복잡한 네트워크처럼 수많은 신경들이 연결되어 있으며, 우리가 배우고 경험할 때마다 끊임없이 변한다. 이러한 변화 능력을 신경 가소성이라 부르며, 이를 최대한 활용하면 기억력과 창의력이 향상되고 감정 조절 능력도 좋아진다. 그렇다면 뇌의 연결성을 높이는 비결은 무엇일까?🔥 뇌를 확장하는 가장 쉬운 방법 - 새로운 도전뇌는 반복적인 일상 속에서 안정을 찾지만, 이는 신경망의 둔화를 초래할 수 있다. 반면, 새로운 언어나 악기 연주, 퍼즐 풀기와 같은 새로운 경험은 신경망을 더욱 활성화하고, 더 촘촘한 연결을 형성하게 한다. 중요한 것은 예측할 수 없는 새로운 도전이다. 도전할수록 뇌는 더욱 강해지고, 학습 능력과 문제 해결력이 높아진다. 🏃♂️ 운동이 뇌 건강에 미치는 놀라운 효과운동이 .. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
