반응형 식이조절1 일반 가정식(백반) 식사의 혈당 관리 & 인슐린 저항성 낮추는 법 혈당 관리는 단순히 당뇨병 예방을 위한 것이 아니라, 전반적인 대사 건강을 개선하는 핵심 요소다. 특히 인슐린 저항성을 낮추면 체중 조절, 에너지 수준 향상, 심혈관 건강 개선 등 다양한 이점을 얻을 수 있다. 많은 사람들이 건강한 식습관을 실천하고 싶어도 일반적인 가정식(백반)에서 어떻게 적용할지 고민한다. 그래서 오늘 당장 실천할 수 있는 현실적인 방법을 소개한다. 이전 포스트 참고하기 >>> 인슐린 감수성을 높이는 법, 당뇨 예방을 위한 필수 팁1️⃣ 백반 식사에서 혈당 관리를 위한 핵심 전략덜 먹어야 할 음식흰쌀밥을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승할 수 있기 때문에, 이를 줄이기 위해서는 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등을 섞은 잡곡밥을 선택하는 것이 좋다. 또한, 설탕이 많이 들어간 반찬은 혈당을 높.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
