반응형 식단은장기전1 키토제닉 식단을 안전하게 지속하는 방법 키토제닉 식단(Ketogenic Diet)은 탄수화물을 줄여 신체의 에너지원 자체를 바꾸는 방식이다. 탄수화물 섭취를 줄이면 신체는 지방을 분해하여 케톤체를 생성하고 에너지원으로 활용한다. 이 과정에서 혈당과 인슐린 수치가 낮아지고, 체지방이 효과적으로 연소된다. 하지만 이러한 변화에 신체가 적응하려면 시간이 필요하며, 장기적인 지속을 위해서는 몇 가지 고려할 사항이 있다.키토제닉 식단의 기본 원리 키토제닉 식단의 핵심은 탄수화물을 극도로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 것이다. 일반적인 식단에서는 탄수화물이 주요 연료로 사용되지만, 키토제닉 상태에서는 지방이 분해되어 간에서 케톤체가 생성된다. 이를 통해 혈당 변동이 줄어들고, 인슐린 저항성이 개선될 수 있다. 그러나 신체가 이 변화를 받아들.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
