반응형 수면의과학2 깊은 수면이 우리의 뇌를 최적화 하는 법 수면 중 뇌의 정교한 작업, 기억을 저장하는 과정우리 수면 중, 뇌는 쉬지 않는다.뇌는 낮 동안 학습한 정보를 정리하고, 불필요한 기억을 삭제하며, 중요한 경험을 장기 기억으로 변환하는 과정을 거친다.수면이 부족하면 기억력이 저하되고, 감정 기복이 심해지며, 집중력이 떨어지는 이유가 바로 여기에 있다.그렇다면, 뇌는 수면 중에 어떤 일을 할까?수면의 각 단계에서 어떤 기억이 정리되고, 어떤 기능이 활성화되는지 살펴보자.비REM 수면: 뇌가 깊은 휴식과 정리를 수행하는 시간수면은 크게 비REM(NREM) 수면과 REM 수면으로 나뉜다.비REM 수면은 다시 입면기(1단계) → 얕은 수면(2단계) → 깊은 수면(3단계)로 구분된다.이 단계에서 뇌는 몸을 재정비하고, 기억을 정리하는 핵심적인 작업을 수행한다.?.. 2025. 3. 2. 뇌 건강과 수면: 깊은 잠이 인지 기능에 미치는 영향 뇌가 깨어 있는 동안 우리는 끊임없이 정보를 받아들이고, 학습하고, 판단한다. 하지만 진정한 뇌 건강을 위해 가장 중요한 시간은 우리가 잠을 자는 동안이다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌가 회복하고 재구성하는 필수적인 과정이다. 그렇다면 깊은 잠이 인지 기능에 어떤 영향을 미칠까? 그리고 수면의 질을 높이는 방법은 무엇일까?수면과 뇌의 대청소: 글림프 시스템의 역할하루 종일 뇌는 끊임없이 활동하면서 노폐물을 생성한다. 특히 뇌세포 간의 대사과정에서 생기는 베타 아밀로이드 단백질과 같은 찌꺼기들은 제거되지 않으면 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환의 원인이 될 수 있다. 그런데, 우리가 깊은 잠에 빠지는 동안 글림프 시스템(Glymphatic System)이 활성화되며 이러한 노폐물을 제거한다. 마치 밤.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
