저탄고지와 호르몬 균형으로 신체 조절 시스템 최적화 하기
저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 체중 감량과 혈당 조절을 넘어, 호르몬 균형과 신체 조절 시스템의 최적화에도 깊은 영향을 미친다. 호르몬은 신체의 대사, 에너지 균형, 면역 기능, 기분, 수면, 생식 기능 등을 조절하는 핵심 요소이므로, 식단 변화가 호르몬에 미치는 영향을 이해하는 것은 매우 중요하다. 이 글에서는 저탄고지가 인슐린, 성장호르몬, 코르티솔, 렙틴과 그렐린, 성호르몬(테스토스테론 & 에스트로겐) 등 주요 호르몬에 미치는 영향을 분석하고, 신체 조절 시스템을 최적화하는 방법을 살펴본다.저탄고지가 호르몬 균형에 미치는 주요 영향1️⃣ 인슐린: 혈당과 지방 대사의 핵심 조절자저탄고지는 인슐린 분비를 낮추고 인슐린 민감도를 높인다.탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 스파이크를..
2025. 2. 16.
