반응형 서카디안리듬1 자율신경 회복을 위한 수면 루틴 단순한 ‘일찍 자기’가 아닌, 몸이 회복하는 환경 만들기“많이 자는데도 피곤한데요?”이런 이야기를 많이 듣습니다. 수면 시간을 충분히 확보해도, 아침에 상쾌하지 않다면 ‘시간’보다 ‘질’의 문제일 가능성이 큽니다.특히 요즘처럼 스트레스가 일상화된 시대엔, 수면은 단순한 휴식이 아니라 회복의 시간이어야 하죠.그 핵심 열쇠가 바로 자율신경계의 전환입니다.자율신경 회복이 중요한 이유하루 동안 우리 몸은 교감신경 우위 상태로 활동하고 긴장을 유지합니다.하지만 밤이 되면 이 모드를 끄고, 부교감신경 우위, 즉 회복과 재생 모드로 전환돼야 합니다. 이 전환이 매끄럽지 않으면,✔️ HRV(심박변이도)가 낮아지고✔️ 서파수면이 줄어들며✔️ 결국 수면의 질이 떨어지고 회복력이 떨어집니다.자율신경이 쉬지 못한 밤은, 몸도.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
