반응형 류신1 근육이 자라려면, 뭐가 필요할까? 근육 합성의 세 가지 조건을 알면, 전략이 달라진다 💬 “운동 열심히 하면 근육이 자라겠지?”많이들 이렇게 생각하죠. 하지만 현실은 조금 다릅니다. 단순히 땀 흘렸다고 근육이 저절로 생기진 않아요.운동만으론 부족하고, 몸이 ‘지금이야말로 근육을 만들 때’라고 판단하게 만들어야 하거든요.그 판단의 기준이 되는 세 가지 조건이 있어요.바로 자극, 재료, 그리고 신호입니다.이 셋이 맞물려야 진짜 근육 합성이 시작되는 것이죠.🧱 1. 자극 – 근육에 ‘부수는 충격’을 줘야 한다근육은 평범한 움직임엔 반응하지 않아요.그냥 걷고 생활하는 정도론, 지금보다 더 강해질 이유가 없는 거죠.그래서 필요한 게 바로 기계적 자극입니다.즉, 근섬유가 미세하게 손상될 정도의 강한 운동 자극.예를 들면 스쿼트나 데드리프트처럼 전신을 쓰는 고강도 운동이 그렇죠.특히 반복되는 긴장.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
