반응형 기억력1 깊은 수면이 우리의 뇌를 최적화 하는 법 수면 중 뇌의 정교한 작업, 기억을 저장하는 과정우리 수면 중, 뇌는 쉬지 않는다.뇌는 낮 동안 학습한 정보를 정리하고, 불필요한 기억을 삭제하며, 중요한 경험을 장기 기억으로 변환하는 과정을 거친다.수면이 부족하면 기억력이 저하되고, 감정 기복이 심해지며, 집중력이 떨어지는 이유가 바로 여기에 있다.그렇다면, 뇌는 수면 중에 어떤 일을 할까?수면의 각 단계에서 어떤 기억이 정리되고, 어떤 기능이 활성화되는지 살펴보자.비REM 수면: 뇌가 깊은 휴식과 정리를 수행하는 시간수면은 크게 비REM(NREM) 수면과 REM 수면으로 나뉜다.비REM 수면은 다시 입면기(1단계) → 얕은 수면(2단계) → 깊은 수면(3단계)로 구분된다.이 단계에서 뇌는 몸을 재정비하고, 기억을 정리하는 핵심적인 작업을 수행한다.?.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
