HRV와 정신 건강 - 스트레스, 우울감, 불안장애를 읽는 생체 신호
“왜 아무 일도 없는데 이렇게 불안하지?”“쉬었는데도 피곤한 건 왜일까?”그런 생각, 해보신 적 있으신가요?요즘 스마트워치로 HRV(심박변이도) 수치를 측정해보는 분들이 많아졌는데요,사실 이 수치는 단순한 심장 리듬을 넘어서, 우리 정신 건강과도 깊이 연결돼 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 HRV를 통해 스트레스, 우울감, 불안장애 같은 심리 상태를 어떻게 이해할 수 있는지,그리고 그 수치를 어떻게 회복의 방향으로 이끌 수 있는지에 대해 이야기해보려 합니다.HRV는 ‘자율신경계의 민감도’ 지표HRV란 말 그대로 심장 박동 간 간격의 ‘변화 폭’을 뜻합니다.이 변화는 무작위처럼 보이지만, 사실은 우리 자율신경계의 상태를 정밀하게 반영하고 있어요.✔️ HRV가 높다는 건 교감 ↔ 부교감신경 전환이 부드럽..
2025. 5. 25.
