반응형 건강한식단2 육식주의 vs 채식주의: 진짜 건강한 식단은 무엇일까? 채식이 꼭 건강에 좋을까? 우리가 몰랐던 진실🌿채식이 건강에 이롭다는 이야기는 익숙하지만, 모든 사람이 채식이 최적의 선택은 아닐 수 있다는 점을 아시나요?채식은 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 소화 건강과 노화 방지에 도움이 되는 것이 사실입니다. 하지만 모든 채식이 건강한 것은 아닙니다.최근 연구에 따르면, 장기적인 완전 채식(Vegan Diet)은 특정 영양소 부족을 초래할 위험이 높다고 합니다.대표적으로 비타민 B12, 철분(헤모철), 오메가-3 지방산, 콜린과 같은 필수 영양소는 동물성 식품에서 얻기 쉽지만, 식물성 식단에서는 보충이 어렵습니다.특히 B12는 신경 건강과 혈액 생성에 필수적이며, 부족하면 피로감, 신경 손상, 인지 기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.흥미로운 점은, 같은.. 2025. 3. 15. 키토제닉 다이어트: 지방을 태우는 최고의 방법? 대사 건강과 연관된 과학적 비밀! (+하루 루틴) "살을 빼고 싶은데, 단순히 칼로리만 줄이면 되는 걸까?" 많은 사람들이 저칼로리 다이어트를 시도하지만, 효과가 일시적이거나 요요 현상으로 돌아오기 일쑤다. 그런데 한 가지 흥미로운 방법이 있다. 바로 키토제닉 다이어트(ketogenic diet)다. 이 식단은 단순한 체중 감량을 넘어 대사 건강을 개선하고, 신체가 에너지를 활용하는 방식을 근본적으로 바꿔준다.키토제닉 다이어트란 무엇인가?키토제닉 다이어트는 저탄수화물, 고지방, 중간 단백질 식단을 기본으로 한다. 일반적인 식단이 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하는 반면, 키토제닉 식단에서는 탄수화물을 극도로 제한(하루 20~50g 이하)하여 체내 지방을 주요 에너지원으로 전환하도록 유도한다.이 과정에서 케톤체라는 물질이 생성되는데, 이는 뇌와 근육을 위.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
